道家仙舞

道家内丹功-动功8节功功效介绍

2020-05-17 18:47浏览数:2027 

内丹一部功:玉丹精津【动功】共八节
第一节 童子拜佛
第二节 太极回春
第三节 两翼回春
第四节 天地人回春
第五节 麻姑上寿
第六节 龙游功
第七节 龟缩万寿功

第八节 童子归佛


一、童子拜佛:

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第一节功法,也叫天开无极,采集天地能量通过三个丹田进入人体,快速补充人体能量,可促进人体机能返朴归婴,温热人体三丹田,打通关窍,调理五脏六腑的虚证问题。



二、太极回春:


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1、轻松柔和,慢慢转动时,两肩及大椎部位肌肉松懈,又因屈膝时,帮助运动脊椎及背部的肌肉舒缓。转动两肩,达到转活两肾产生生命本源「精水」的目的,成就「添油接命」。


2、因屈膝,阳气或内气,自然由脚底经双腿、直往身躯上冲至头顶、后又往下直流,复至脚底;蹲屈腿时,阳气往返不息,有助血气的运转通畅,促进新陈代谢之功效。


3、通过慢慢转动两肩,达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的,转肩同时也是在按摩膏肓二穴,对人体有极大康复功效。


4、激活肾功能,补肾回春!


5、快速疏通肩井,排出病气,疏通经脉,使你真切感受到两股热流,全身马上发热,排出湿气,甚至流向双脚,周身融融,祛病健身,效果立竿见影!



三、两仪回春:

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1、通过两个肩膀上下交替转动,形成阴阳太极,可以有效的拉伸脾胃和肝肾经脉,从而达到良好的调理脾胃病和肝肾问题。


2、一个小小的夹档动作,是功法的要点,可以使两肾、膀胱、裆(生殖系统)达到同时运动。收到神奇回春之效果。同时体重左右交移和屈膝,使到大小腿肌肉结实,膝肌有力。此外,由于左右转肩,肩背的肌肉得到适宜的运动,消减背脊肌由于无运动造成的酸痛。


3、通过扭转整个脊椎,调理五脏六腑,同时校正脊椎,调理颈椎病,腰椎病的效果。



四、天地人回春:


1、全身放松,力发双脚,犹如弹簧,带动全身上下抖动,可有效放松、锻炼五脏六腑,可以排除体内毒素,改善肠胃病,对减肥有很好的效果。


2、屈蹲双腿,阳气由下往上运行,至头顶,复有上往下,往返的运行,助使消化不良,常感胃气胀,经过抖动蠕动,胃气及六腑中浊气,都会化为浊气由肛门排出。若有轻微饮食中毒,使胃气胀,抖动五百次以上,胃中浊气自可被排出。若有男女手掌常流冷汗者,炼时两手掌一起弹动或抖动,久后血气流畅,此疾自消。炼完功时,会感到全身温暖,暧气充沛。功法简单效果神妙!



五、麻姑上寿:


1、通过转动整个脊椎,达到校正脊椎,调理颈椎病,腰椎病的效果。


2、通过手臂带动肩膀的旋转,可以有效调理肩周炎。


3、此节功法活动与增强肾功能与脑功能,因此可开发智能。同时在身体随着云手转动至180度,肩与膝平行时,阳气充沛运行于督脉上,使整个脊椎骨及背面的肌肉缓缓的运动,减除背肩肌肉的崩紧,使肌肉恢复弹性,对防止肩周炎,腰酸背痛,均有较好的疗效;延年益寿,同时可防止脑神经衰弱引起的各类常见的慢性疾病。



六、龙游功:

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1、以腰为主宰,带动以躯干为主体的全身性龙游揉动,调动任、督二脉。任、督通,就可使十二经脉气血畅通;同时,作用于命门与气海这两个人体生命活动中枢,可以促进气血的运行。全身筋骨顺势摇摆。由于主要运动于腰、腹,促进该处积蓄如大网膜的脂肪自然燃烧而化消掉。


2、人的肥胖,大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱老化,根本的新陈代谢率降低,从而脂肪堆积造成的。重心升降及提踵,可以调动足三阴经、足三阳经,对肝、脾、肾,也有一定的作用。同时提踵,使全身最大限度地拉长,臀、腹部收缩;锻炼日久,臀、腹部肌肉松弛能得到改善。


3、龙游功主要活动躯干部位,使督脉得到调顺,并可防治脊椎的骨刺增生。老年人炼此功,可保持腰直不弯;妇女炼此功,尤为理想,可避免腰腹肥大,骨盆肌松弛;使腰肌柔韧灵活,体形健美。所以说龙游功不但是一种减肥功,它对「强腰健肾」的功效,是无可置疑的,志在补足先天。


4、通过向两侧最大限度的移动整个脊椎,可以校正脊椎,调理颈椎病,腰椎病的效果,同时可以调理五脏六腑。


5、拉伸脾胃和肝肾经脉,达到很好的调理脾胃病和肝肾问题。



七、龟缩万寿功:

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1、龟缩功可使两肾增产精气,同时亦可助打通体内的任、督二脉、成就返精补脑的作用、使先天精、气、神、贯通,周天有一道明确的轨道。因此,古今中外,无数实践证明,炼好龟缩功足可以延年益寿,健身开智。


2、学好龟缩功,有助松弛的腿,臀,腰,腹等部位的肌肉结实和韧力加强;削减皮下肥厚的脂肪,可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病;双肩双肘相对的运动,可扩展胸围并增进呼吸,对体形健美能起妙效;上缩头,伸颈,可调节大脑血液的循环。


3、龟缩功是一项最完善的功法,它几乎包含了前数节功的动作,所以在此八节功法当中,这一节是效果最好的,不过相对学起来也有一定困难。


4、长期练习此节功法,对固精不漏,有一定的效果。


七、童子归佛:

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此节功法是最后收功的一节,也叫天归无极,和第一节功法类似,最后把练功的能量通过三丹田收入人体。



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